BEM-VINDO

. . Com um método baseado na Nutrição Funcional identificamos e resolvemos problemas que estão impedindo o alcance de suas metas. . Durante a consulta são considerados aspectos como hábitos alimentares, estilo de vida e análise de sinais/sintomas para que seja possível rastrear e corrigir os desequilíbrios nutricionais. . Técnicas e ferramentas de coaching são associadas para contribuir com o sucesso no seu tratamento nutricional. . Tratamento viável, prazeroso e sempre respeitando suas preferências alimentares. . Atendo MULHERES QUE BUSCAM TRATAMENTO PARA: Restauração Gastrointestinal, Emagrecimento, Controle da Compulsão por Doces, Ansiedade, Depressão, Disposição, Candidíase, Infecção Urinária, TPM, Menopausa, SOP, Endometriose, Hipotireoidismo, Enxaqueca . QUE ESTÁ INCLUSO? . 🍽Plano Alimentar Personalizado considerando seus objetivos, características, necessidades e preferências alimentares. . 💊Prescrição de Formulas e Suplementos Alimentares (caso haja necessidade) poderão ser associadas para contribuir com o sucesso do tratamento. ✅Saúde Intestinal ✅Saúde da pele, unhas e cabelos ✅Tratamento de candidíase, infecção urinária e sintomas de TPM ✅Concentração e foco ✅Controle de apetite, entre outras. . 👥Coaching Utilização de ferramentas para: 🏆Identificar e trabalhar fatores que a distanciem dos seus objetivos. 🏆Foco, planejamento e organização em direção ao seu sucesso nutricional. 🏆Motivação e transformação de comportamentos. . 👩🏼‍⚕️Avaliação Corporal por Bioimpedância Equipamento de Bioimpedância Tetrapolar reconhecido internacionalmente fornece com precisão análise da Composição Corporal: ✅Porcentagem de Gordura ✅Massa Muscular ✅Água Corporal ✅Taxa de Metabolismo Basal . 📱Acompanhamento e Suporte entre Consultas Durante o intervalo entre as consultas forneço acompanhamento por meio de aplicativo para suporte e esclarecimento de dúvidas. Tudo para que o seu tratamento seja mais fácil, individualizado e você se sinta motivada . Dra Erika Almeida Nutrição Clínica Funcional Materno Infantil #nutricionistafuncional #alimentacaosaudavel #reeducaçãoalimentar #tenhaseunutricionista #vegetariano #semleite #semgluten #erika.almeidanutri

. . Mamães de recém-nascido já devem ter ouvido que cólicas nos bebês são ocorrências normais até o terceiro mês. Mas, será que são apenas cólicas? Era exatamente isso que eu me perguntava quando minhas gêmeas passaram por essa fase. Cólicas, distensão abdominal, gases, constipação intestinal, choro inconsolável. . Vale lembrar que o intestino do recém-nascido ainda é imaturo e algumas substâncias podem agravar os sintomas. A restrição na alimentação materna de carboidratos chamados FODMAPs (sigla que abrevia Polióis, Monossacarídeos, Dissacarídeos e Oligossacarídeos Fermentáveis) contribui para a redução de sintomas de cólicas nos recém-nascidos. Fazem parte desse grupo alimentos como leguminosas, legumes, leite, trigo, farinhas, adoçantes artificiais (xilitol, sorbitol, maltitol). . Diversos estudos têm apresentado que os distúrbios gastrointestinais funcionais precoces podem desencadear diferentes doenças mais tarde na vida. Um estudo relatou que crianças maiores diagnosticadas com síndrome do intestino irritável tiveram um percentual maior de distúrbios gastrintestinais funcionais neonatal do que o grupo sem a síndrome. . Outro ponto importante é, o tratamento profilático com probióticos pois pode conduzir uma mudança na colonização intestinal do bebê e promover melhoria nos sintomas. Os probióticos são manipulados considerando os micro-organismos que fazem parte do microbioma do bebê. . Você deve estar se perguntando como eu fiz com minhas gêmeas. Além do aleitamento materno complementava com fórmula de aminoácidos. Sem dúvida minha alimentação livre de alergenos alimentares e FODMAPS contribuiu imensamente para amenizar os sintomas. . Você não está sozinha mamãe, procure um profissional especializado para que possa ajuda-la nessa fase. . Dra Erika Almeida Mesquita Nutrição Clínica Funcional Nutrição Materno Infantil . #nutricao #nutricionista #nutricaomaternoinfantil #colicasdobebe #probioticos #fodmaps #semleite #erika.almeidanutri #amoremnutrir

. . Um grande número de pessoas tem procurado atendimento nutricional por queixas bem comuns: gases, intestino preso, azia, refluxo, candidíase, compulsão por doces, língua branca e estufamento abdominal após comer. Estes são apenas alguns dos sinais e sintomas do desequilíbrio entre as bactérias patogênicas e as bactérias probióticas (bactérias do bem!), processo chamado de DISBIOSE. . Ao avaliar o hábito alimentar dessas pessoas percebe-se elevado consumo de carboidratos refinados como doces, pães, bolos e outros produtos derivados de farinha branca. Esses alimentos estimulam a proliferação de fungos no intestino podendo resultar em candidíase, principalmente, quando existe a insuficiência de bactérias probióticas para evitar o quadro. Outras queixas como queda de cabelo, unhas fracas, dificuldade de ganho de massa muscular, dificuldade de digestão e baixa imunidade são decorrentes de má absorção e estão diretamente ligadas à saúde do intestino. . É importante lembrar que o intestino é o órgão responsável pela seleção, digestão e absorção dos nutrientes, além do sistema imunológico, microbiota intestinal e produção de vitaminas. Nos casos de funcionamento inadequado do intestino, os nutrientes responsáveis pela formação de neurotransmissores (células responsáveis por transmitir informações a outras células) serão utilizados para o reparo do intestino e não para a formação dos neurotransmissores. O que isso representa? Ansiedade e DEPRESSÃO. . Quando o foco é a PERDA DE PESO, não é diferente. Primeiramente, é preciso tratar o intestino e adequar a microbiota. Caso contrário o emagrecimento não ocorre de forma satisfatória. Estudos indicam que a microbiota intestinal pode influenciar no equilíbrio do peso corporal. Nessas pesquisas indivíduos obesos apresentaram menor diversidade de espécies no sistema digestivo do que indivíduos magros. . CONTINUAÇÃO NO PRIMEIRO COMENTÁRIO👇🏻

. . Algumas mães tem um relato bem comum: "Sempre dei para o meu filho bolacha maisena, recheada, doce, refrigerante, salgadinho, engrossantes e cereais infantis prontos e ele não morreu." . Hoje temos acesso à diversas informações e conhecemos estratégias mais saudáveis e assertivas sempre considerando as necessidades e caracterísitcas de cada um. . A verdade é que muitos utilizam produtos que prometem economia de tempo e praticidade na resolução de um problema. Mas esquecem que não são saudáveis e que tal praticidade pode comprometer a saúde em um futuro bem próximo. . Muitos acreditam que ao engrossar o leite o bebê terá mais nutrientes, ganhará peso, ficará forte, vai dormir melhor etc. Não é verdade, apenas MITO! . Um dos grandes problemas dos engrossantes é o excesso de açúcar e farinha refinada. Já imaginou que o seu bebê irá ingerir excesso de açúcar cerca de 3, 4x ao dia ou mais dependendo do número de mamadas? . Além disso, é importante lembrar que ingredientes que vem associados aos farináceos e produtos de pacotes podem estar associados a boa parte dos problemas. Tudo o que é artificial pode ser danoso pra nossa saúde! . Nosso objetivo é resgatar a comida de verdade aliada ao conhecimento em prol de uma boa saúde. . Consulte um nutricionista especializado. . Dra. Erika Almeida Nutrição Funcional Nutrição Materno Infantil . #nutricao #nutricaomaternoinfantil #maternidade #mamadeira #toxicidadeambiental #aditivosquímicos #erika.almeidanutri #introducaoalimentar #acucar #farinhalactea #maedeprimeiraviagem #duvidasdemae #amoremnutrir

. . Atualmente, a alimentação orgânica tem se destacado entre aqueles que buscam hábitos alimentares mais saudáveis e se preocupam com a segurança dos alimentos que adquirem. . Os resíduos deixados pelos promotores de crescimento na produção de carnes e pelos agrotóxicos nas frutas, legumes e verduras podem provocar danos à saúde (como alguns tipos de câncer) e ao meio ambiente. . Dessa forma, para diminuir a ingestão de agrotóxicos, o consumidor pode optar por alimentos orgânicos ou preferir alimentos da época, pois geralmente necessitam de menor carga de agrotóxico para serem produzidos. Mas quando um alimento é considerado orgânico? • Quando não utiliza produtos químicos que contaminam o solo e deixam resíduos nos alimentos; • Quando as práticas de cultivo não agridem o meio ambiente (não provocam erosão, desmatamento, preservam os mananciais etc). . Os produtos orgânicos são identificados por um selo de certificação que garante a veracidade do processo de qualidade orgânica. . ATENÇÃO: Não devemos confundir alimentos orgânicos com naturais. Um alimento natural como o arroz integral, por exemplo, pode ser cultivado através da agricultura convencional e, portanto, não ser orgânico. . Dra Erika Almeida Nutrição Clínica Funcional Nutrição Materno Infantil . #organicos #nuttrição #nutriçãofuncional #alimentosorganicos #comidadeverdade #alimentaçãonatural #erika.almeidanutri

. . Diversos estudos têm mostrado que o consumo boas fontes de gordura é fundamental para uma alimentação saudável. . Durante anos o consumo de gorduras foi condenado. Mas, hoje sabemos que as gorduras prejudiciais são as hidrogenadas, trans e industrializadas. . As gorduras ruins podem aumentar o LDL (colesterol ruim) e diminuir o HDL (colesterol bom) prejudicando o controle de colesterol total sanguíneo. . Fontes de gorduras ruins: - Gordura vegetal hidrogenada usada em: sorvetes cremosos, chocolates, molhos para salada, sobremesas cremosas, biscoitos recheados, alimentos com consistência crocante (nuggets, croissants, tortas), bolos industrializados, margarinas e alguns alimentos produzidos em redes de “fast-foods”. - Gordura animal: fígado, rim, leite integral e seus derivados, embutidos (salame, salsicha, presunto, entre outros), pele de aves e carnes gordurosas. . As gorduras boas (insaturadas) atuam como fonte de energia, manutenção da temperatura corporal, contribuem para a formação das paredes celulares, para a digestão, transporte das vitaminas (A, D, E e K) e para saúde do coração. . Fontes de gorduras boas: Ômega-3: linhaça, peixes de águas frias (cavala, sardinha, atum, salmão, arenque), algas. Ômega-9: azeite de oliva, abacate, oleaginosas (castanhas, nozes e amêndoas). . Mas, COMER GORDURA ENGORDA? O consumo de carboidratos refinados está mais diretamente ligado ao ganho de peso do que o consumo de gorduras boas (dentro de um equilíbrio). Além disso, o ganho de peso corporal é um processo que envolve uma série de fatores e precisa ser avaliado individualmente. . Fique atento ao rótulo dos produtos e prefira aqueles sem gordura industrializada, trans ou gordura vegetal hidrogenada. . Dra. Erika Almeida Nutrição Clínica Funcional Nutrição Materno Infantil . #nutrição #nutriçãofuncional #abacate #gordurasboas #omega3 #erikaalmeida.nutri #emagrecimento #lowcarb #cetogenica

. . Voltar ao peso é uma preocupação comum entre as mamães. É natural e válida, desde que esta preocupação seja saudável. Sem comparações, sem cobranças, sem excessos. . O foco deve ser sua saúde e saúde do seu bebê. Preocupe-se em ter uma alimentação saudável e, para aquelas que tem ajuda para cuidar do bebê, fazer atividade física de forma regular ajuda muito. Dessa forma, a estética virá como consequência. . Em quanto tempo? Vai depender do seu histórico, da sua alimentação, da prática de atividade física, do seu nível de estresse. Por isso, sempre que puder procure relaxar e, quando possível, dormir. . Que tal começar organizando a dispensa e fazendo uma lista de compras: . ✅Inclua pelo menos 3 frutas diferentes por dia, verduras cruas para o almoço e jantar, oleaginosas para snacks saudáveis como ( castanhas, amêndoas, nozes torradas e sem sal), coco seco, chocolate acima de 50% cacau, sementes de abóbora, girassol, linhaça, ovos e peixes. . 🔴Diminua farinhas brancas e refinadas. . 🔴Exclua refrigerantes, sucos artificiais, biscoitos doces, embutidos, temperos prontos, molhos prontos para saladas, alimentos processados e macarrão instantâneo. . Conte comigo quando precisar. . Dra. Erika Almeida Mesquita Nutricionista Funcional Nutrição Materno Infantil . #aleitamentomaterno #nutricionistafuncional #nutricaomaternoinfantil #tenhaseunutricionista #maternidade #maedeprimeiraviagem #nutricaofuncional #reeducaçãoalimentar

. . INTOLERÂNCIA À LACTOSE É UM TIPO DE ALERGIA??? . Embora usados como sinônimos, há uma grande diferença entre a intolerância e a alergia. . A alergia é uma resposta imunológica do organismo a algum componente alimentar. O organismo encara proteínas específicas do alimento como inimigas, envia células de defesa para combatê-las e o corpo acaba agredido. No caso do leite são as proteínas que desencadeiam essa resposta. . A intolerância é uma incapacidade de digerir algum componente alimentar. Nesse caso, um carboidrato (lactose) gerando reações adversas. Os efeitos da intolerância chegam a demorar horas ou dias para se manifestar e, geralmente, ficam restritos ao aparelho digestivo (dor de barriga, gases, enjoo etc). Esse tipo de transtorno até permite consumir um pouco da substância não tolerada, desde que com orientação. . Antes de adotar qualquer estratégia dietética, procure um nutricionista habilitado. Hoje existem testes que podem determinar qual e/ou quais alimentos podem ser responsáveis pela intolerância alimentar. . Dra Erika Almeida Nutrição Funcional Nutrição Materno Infantil . #nutricao #nutricaofuncional #nutricionista #semleitedevaca #lactosefree #intolerantes #aplv #proteinadoleite

. . O Ministério da Agricultura, Pecuária e Abastecimento proibiu a venda de azeites de oliva de seis marcas após a fiscalização de ter encontrado produtos fraudados e impróprios ao consumo. . Deverão ser recolhidos dos supermercados e atacados de todo o país os azeites das marcas Oliveiras do Conde, Quinta Lusitana, Quinta D’Oro, Évora, Costanera e Olivais do Porto. . Fiquem atentos e desconfiem sempre quando o preço for muito baixo. . Os produtos fraudados custam, em média, entre R$ 7 e R$ 10, enquanto o verdadeiro azeite tem preço a partir de R$ 17. . Dra Erika Almeida Nutrição Funcional Nutrição Materno Infantil . #comprassaudaveis #nutricao #alimentacosaudavel #azeite #emagrecendocomsaude #erika.almeidanutri

. . Mães que amamentam e cujos bebês sofrem com cólicas já devem ter ouvido que alimentos fermentáveis agravam os sintomas. Mito ou verdade? . Sim, alimentos que fermentam podem agravar sintomas de cólicas, gases e distensão abdominal. O intestino do recém-nascido ainda é imaturo e substâncias como estas podem ser de difícil digestão. . A restrição na alimentação materna de carboidratos de cadeia curta, digeridos com dificuldade e altamente fermentáveis contribui para a redução de sintomas de cólicas nos recém-nascidos. . Esses carboidratos são os chamados FODMAPs: sigla, que abrevia Polióis, Monossacarídeos, Dissacarídeos e Oligossacarídeos Fermentáveis. . Fazem parte desse grupo alimentos como leguminosas, legumes, leite, trigo, farinhas, adoçantes artificiais (xilitol, sorbitol, maltitol). . É fundamental o acompanhamento de um nutricionista especializado já que a restrição desses alimentos pode levar a carências se não for muito bem planejada. . Tão importante quanto a retirada a reintrodução de maneira adequada é fundamental. . Marque aqui aquela amiga que precisa ler esse post👇🏻 . Dra Erika Almeida Mesquita Nutrição Clínica Funcional Nutrição Materno Infantil . #nutriçãofuncional #amamentação #cólica #floraintestinal #alimentaçãosaudável #FODMAPs #amoremnutrir #erika.almeidanutri

. Pesquisa demonstrou que 34% dos consumidores priorizam a conveniência e a praticidade na hora das compras (entram neste grupo os congelados e semiprontos) já os que consideram, em primeiro lugar, se o produto é saudável corresponde a 21%. . Embora sejam caracterizados pela praticidade e conveniência os alimentos industrializados podem mascarar prejuízos para a saúde e contribuir para o desenvolvimento de doenças. Além da participação de corantes e conservantes, os alimentos industrializados também podem apresentar desequilíbrio nutricional. . Escolher entre comprar laranjas frescas ou uma garrafa de suco industrializado influenciará diretamente no perfil nutricional da preparação. Apesar de ser necessário um pouco mais de planejamento e dedicação é possível deixar suas compra mais saudáveis. Confira algumas dicas: . ✅Planeje suas compras Produtos frescos como frutas, verduras e legumes precisam ser adquiridos semanalmente. Proteínas de origem animal podem ser congeladas e por isso o prazo para abastecer o congelador pode ser maior. . ✅Não vá ao supermercado com fome Ir ao supermercado com fome pode contribuir para as compras por impulso. Para melhorar administrar os desejos por determinados alimentos procure se alimentar antes de fazer compras. . ✅Leia os rótulos Os rótulos não se limitam ao valor calórico, mas também apresentam informações importantes como fibras, sódio e gorduras trans. Observe os rótulos e compare os produtos. . ✅Enlatados Observe o estado da lata e não compre amassadas, estufadas, furadas ou enferrujadas. Lembre-se que produtos enlatados apresentam alto teor de sódio e não devem fazer parte do dia a dia. . Dra Erika Almeida Nutrição Funcional Nutrição Materno Infantil . #comprassaudaveis #nutricao #alimentacosaudavel #dicafit #emagrecendocomsaude #alimentacaoinfantil #erika.almeidanutri

. . Com um método baseado na Nutrição Funcional identificamos e resolvemos problemas que estão impedindo o alcance de suas metas. . Durante a consulta são considerados aspectos como hábitos alimentares, estilo de vida e análise de sinais/sintomas para que seja possível rastrear e corrigir os desequilíbrios nutricionais. . Técnicas e ferramentas de coaching são associadas para contribuir com o sucesso no seu tratamento nutricional. . Tratamento viável, prazeroso e sempre respeitando suas preferências alimentares. . Atendo MULHERES QUE BUSCAM TRATAMENTO PARA: Restauração Gastrointestinal, Emagrecimento, Controle da Compulsão por Doces, Ansiedade, Depressão, Disposição, Candidíase, Infecção Urinária, TPM, Menopausa, SOP, Endometriose, Hipotireoidismo, Enxaqueca . QUE ESTÁ INCLUSO? . 🍽Plano Alimentar Personalizado considerando seus objetivos, características, necessidades e preferências alimentares. . 💊Prescrição de Formulas e Suplementos Alimentares (caso haja necessidade) poderão ser associadas para contribuir com o sucesso do tratamento. ✅Saúde Intestinal ✅Saúde da pele, unhas e cabelos ✅Tratamento de candidíase, infecção urinária e sintomas de TPM ✅Concentração e foco ✅Controle de apetite, entre outras. . 👥Coaching Utilização de ferramentas para: 🏆Identificar e trabalhar fatores que a distanciem dos seus objetivos. 🏆Foco, planejamento e organização em direção ao seu sucesso nutricional. 🏆Motivação e transformação de comportamentos. . 👩🏼‍⚕️Avaliação Corporal por Bioimpedância Equipamento de Bioimpedância Tetrapolar reconhecido internacionalmente fornece com precisão análise da Composição Corporal: ✅Porcentagem de Gordura ✅Massa Muscular ✅Água Corporal ✅Taxa de Metabolismo Basal . 📱Acompanhamento e Suporte entre Consultas Durante o intervalo entre as consultas forneço acompanhamento por meio de aplicativo para suporte e esclarecimento de dúvidas. Tudo para que o seu tratamento seja mais fácil, individualizado e você se sinta motivada . Dra Erika Almeida Nutrição Clínica Funcional Materno Infantil #nutricionistafuncional #alimentacaosaudavel #reeducaçãoalimentar #tenhaseunutricionista #vegetariano #semleite #semgluten #erika.almeidanutri