BEM-VINDO

. . O peso é uma das variáveis que mais causa frustação durante o processo de emagrecimento. . Muitos se queixam por treinar, fazer dieta e não conseguirem atingir o peso daquela celebridade. . Lembre-se que cada organismo funciona de uma forma e que resultados rápidos ou fórmulas mágicas não existem. . O que existe é prática regular de atividade física, planejamento alimentar elaborado por nutricionista, qualidade de sono, cuidados com a saúde emocional, mental e espiritual. . Além disso, é fundamental acompanhamento com médico para o tratamento de doenças pré-existentes. . E, não esqueça, o peso não é a única variável que devemos acompanhar. Porcentagem de gordura, massa muscular e circunferência abdominal também são medidas fundamentais para acompanhar o processo de emagrecimento. . Marque seu teste de Bioimpedância e conheça sua porcentagem de gordura. . Erika Almeida Mesquita Nutrição Clínica Funcional Nutrição Materno Infantil . #emagrecimento #emagrecercomsaude #perdadepeso #medidacerta #bioimpedancia #erika.almeidanutri

. . Ovo do Futuro. . É assim que está sendo chamado o lançamento da maior granja da América Latina. A empresa criou uma área de foodtech para seguir a tendência do mercado. N.ovo é um substituto vegetal feito a base de proteína de ervilha, amido e linhaça dourada. O produto acaba de chegar às gôndolas dos supermercados, principalmente, em São Paulo e Rio. . Parabéns pela iniciativa @n.ovoplantbased . #ovovegetal #ovovegano #foodtech #ovovegan #vegetarianos #erika.almeidanutri

. . Segundo a Organização Mundial da Saúde a introdução alimentar deve começar a partir dos 6 meses de idade. Antes disso, a amamentação deve ser exclusiva e em livre demanda. Após os 6 meses, é indicado que a amamentação continue até os 2 anos ou mais. . ✅A introdução alimentar deve ser feita de forma lenta e gradual. Primeiro começamos pelas frutas. Depois acrescentamos os legumes, vegetais coloridos, verduras e proteínas. Por último, o arroz e os grãos (feijão, lentilha, ervilha etc). É fundamental, deixar os grãos de molho por 48 horas (trocando a água) para ajudar na eliminação de fatores antinutricionais e evitar formação de gases. . ✅É fundamental respeitar o tempo, a aceitação e o apetite de cada criança. Evite comparações. . ✅Entre os 6 e os 12 meses o recomendado é oferecer apenas água. Sucos somente após 1 ano de idade. O suco de frutas oferece pouca quantidade de fibras dietéticas quando comparado à fruta in natura. Com a redução de fibras, o consumo dessas bebidas pode hipersolicitar o pâncreas da criança, aumentando os índices de açúcar no sangue além de contribuir para o aumento do peso. Introduza frutas frescas, papinhas de frutas ou frutas cozidas depois do sexto mês e deixe os sucos para após um ano de idade. . ✅Durante a introdução alimentar é muito comum que o bebê coma pouco, recuse muitos alimentos e não corresponda as expectativas dos pais comendo menos que o esperado. Lembre-se que o mais importante é a qualidade e não a quantidade. . ✅Na hora de comer evite distrações. Valorize o momento da alimentação e o momento em família. . ✅Qual método de introdução alimentar escolher: papinha, BLW, pê-efinho? A escolha deve considerar os hábitos e a rotina da família e do bebê. . Dra. Erika Almeida Nutrição Clínica Funcional Nutrição Materno Infantil . #introducaoalimentar #blw #nutriçãomaternoinfantil #papinhasaudavel #erika.almeidanutri #maternidade #comidadebebe #nutricaoinfantil #primeirosmildias #padariadosbebes

. . Agosto é o mês do NUTRICIONISTA e preparei um presente para você. Tenho certeza que você vai AMAR! . Um ebook com receitas MARAVILHOSAS de doces saudáveis. Fáceis, práticas e que ajudarão muito sua rotina. . Tenha já seu ebook: 1. Siga o meu perfil. 2. Faça um print da capa do ebook. 3. Compartilhe em seus stories. 4. Marque @erika.almeidanutri . Dra Erika Almeida Nutrião Clínica Funcional Nutrição Materno Infantil . #nutrição #nutriçãomaternoinfantil #nutriçãofuncional #maternidade #erika.almeidanutri #ebookreceitas

. . A enxaqueca é uma manifestação muito comum entre as mulheres. Porém, não é normal. Trata-se de uma desordem neurológica, caracterizada por episódios de dor de cabeça intensa e persistente, decorrente de diversos gatilhos como alterações hormonais, problemas imunológicos, doenças existentes e pode ser um sinal de desequilíbrio nutricional. . Estudos tem demostrado que aumentar o aporte de vitamina D promove redução no tempo do sintoma. Como está seu nível de vitamina D? Já dosou? Lembre-se, antes de utilizar suplementação é fundamental avaliar seu nível no sangue. Apostar em alimentos fontes de vitamina D como ovos e peixes pode ser uma estratégia interessante para o tratamento. . As vitaminas do complexo B também são fundamentais. Estudo com mulheres que apresentavam enxaqueca mostrou positiva associação entre polimorfismo no metabolismo de folato e a severidade dos sintomas. O adequado consumo de folato nestas condições pode reduzir a frequência dos episódios de enxaqueca. Outra vitamina que foi correlacionada com a redução da enxaqueca e suas consequências foi a riboflavina. É importante lembrar que a sinergia entre os nutrientes sejam vitaminas do complexo B, minerais, antioxidantes entre outros é um fundamental para otimizar os resultados. Tal sinergia é encontrada nos alimentos como frutas, verduras, legumes, cereais integrais e oleaginosas. . Alimentos anti-inflamatórios desempenham importante função na redução de reações inflamatórias. Estudo utilizando o consumo de ômega 3 e curcumina (composto bioativo da Curcuma longa) mostrou redução nas concentrações de marcadores inflamatórios em pacientes que apresentavam enxaqueca, indicando um possível benefício neste contexto. Além disso, muitas pacientes melhoram com a restrição de glúten. . A orientação acima não substitui a consulta com nutricionista. Para entender como funciona o tratamento, considerando suas características e objetivos, procure um nutricionista especializado. . Dra Erika Almeida Nutrião Clínica Funcional Nutrição Materno Infantil . #nutrição #nutriçãofuncional#organicos #biodinamicos#saudedamulher#nutricaomaternoinfantil#emagrecercomsaude#erika.almeidanutri

. . Que tal ter uma nutricionista na palma da sua mão? . Sim, é isso que você leu. Um canal DIRETO COMIGO. Você receberá no seu celular e de graça: dicas, informações e receitas toda semana. O foco será saúde da mulher e emagrecimento saudável sem terrorismo nutricional. . Para participar da minha lista VIP é só seguir esses passos: . 1 – Adicione meu número na sua agenda: (011) 98989-6158. 2 – Envie uma mensagem para o meu Whatsapp dizendo: QUERO PARTICIPAR DA SUA LISTA. 3 – Eu vou adicionar seu número e você passará a receber minhas mensagens. 4 – Qual o preço disso? Zero reais. Ajude as pessoas ao seu redor e participe comigo desse propósito! Só preciso que você MARQUE AQUI SUAS AMIGAS (pode ser uma, duas ou quantas quiser) que queiram viver uma vida mais saudável. . PS: 1. fique tranquila que não enviarei correntes, não terá bom dia, boa tarde e boa noite. Será uma lista de transmissão com mensagens selecionadas e muito pontuais enviadas diretamente para o privado para aumentar seu foco na alimentação saudável. 2. Caso você veja algo parecido, não se preocupe! Não é cópia ou fake. São nutricionistas unidos por uma causa. . #saudedamulher #nutricaomaternoinfantil #emagrecercomsaude #erika.almeidanutri #amoremnutrir

. . O sódio é um mineral presente no sal de cozinha e cada grama de sal contém 400 miligramas de sódio. . A grande preocupação não está no sal que você adiciona para o preparo do arroz ou feijão, mas sim no sódio presente nos produtos industrializados. . Segundo a Organização Mundial da Saúde, o ideal é não ultrapassar o limite de consumo de 2 gramas de sódio por dia, o que equivale a 5 gramas de sal. No entanto, o brasileiro consome mais que o dobro da recomendação: 12 gramas de sal por dia. . O sódio é utilizado pela indústria de alimentos para aumentar o prazo de validade dos produtos e, muitas vezes, contribui para atingir mais da metade ou até o limite máximo de consumo de sódio por dia. . Um dos produtos com maior teor de sódio e muito consumido por adultos e crianças, inclusive por crianças em introdução alimentar (diga-se: um crime contra crianças) é o macarrão instantâneo. . Cada pacote de macarrão instantâneo apresenta 5g de sal, o que já atinge o limite máximo de consumo de sódio recomendado pela Organização Mundial da Saúde. . Atenção aos rótulos! Prefira COMIDA DE VERDADE, ricas em nutrientes, antioxidantes, substâncias que realmente ajudarão na formação adequada do organismo. Menos PACOTE e CAIXINHA. . A orientação acima não substitui a consulta com nutricionista. Para entender como funciona o tratamento, considerando suas características e objetivos, procure um nutricionista especializado. . Dra Erika Almeida Nutrião Clínica Funcional Nutrição Materno Infantil . #nutrição #nutriçãofuncional #organicos #biodinamicos #saudedamulher #nutricaomaternoinfantil #emagrecercomsaude #erika.almeidanutri

. . Ervas frescas são ótimas alternativas para o tempero de alimentos pois agregam sabor e propriedades nutricionais ao pratos. . Nutri, eu uso pouco e estraga fácil na geladeira. O que fazer? . Simples! Congele.😱 . O congelamento de ervas em azeite extra virgem evita aquela cor marrom tão comum durante o armazenamento na geladeira. . Higienize as ervas e coloque em forminhas de gelo. Cubra com azeite extra virgem e congele. 👍🏻👍🏻😊 . Dra Erika Almeida Nutrição Clínica Funcional Nutrição Materno Infantil . #nutrição #nutriçãofuncional #organicos #biodinamicos #saudedamulher #nutricaomaternoinfantil #emagrecercomsaude #erika.almeidanutri

. . O cultivo de alimentos orgânicos não utiliza compostos químicos (agrotóxicos) para a sua produção. Além disso, é priorizada a época adequada para o cultivo de cada alimento o que resulta em alimentos mais saudáveis. . Biodinâmico, é o mesmo que orgânico? . Não. . A agricultura orgânica é a base para a agricultura biodinâmica, porém agrega outros conceitos como as fases da lua, calendário astrológico entre outros, A agricultura biodinâmica foi desenvolvida a partir da antroposofia, conceito idealizado em 1924 pelo professor austríaco Rudolf Steiner. . Os alimentos biodinâmicos certificados apresentam um selo chamado Demeter. Demeter é a marca que identifica, mundialmente, os produtos biodinâmicos. Os produtos Demeter fazem parte de uma rede ecológica internacional ligada ao Demeter International, sediado na Alemanha. . Dra. Erika Almeida Mesquita Nutrição Clínica Funcional Nutrição Materno Infantil . #nutrição #nutriçãofuncional #organicos #biodinamicos #saudedamulher #nutricaomaternoinfantil #emagrecercomsaude #erika.almeidanutri

. . Bombom com 3 ingredientes: . Pasta de amendoim, óleo de coco e chocolate. Para decorar amendoim torrado. . Seja para aquela vontade de comer doces ou antes do exercício é uma ótima opção. . Gostou da receita. Visite minha página e veja mais receitas e dicas. . Faça e marque meu nome. Vou adorar ver sua produção culinária. Tenho certeza que vai amar. Compartilhe com os amigos e salve na sua galeria. . A orientação acima Não substitui a consulta com nutricionista. Para um tratamento considerando suas características e necessidades procure um nutricionista especializado. . Dra Erika Almeida Nutrição Clínica Funcional Nutrição Materno Infantil . #nutricao #chocolate #oleodecoco #nutricaomaternoinfantil #saudedamulher #introducaoalimentar #erika.almeidanutri

. . Seja para o lanche da escola ou para levar para o trabalho será que vale a pena investir em sucos de caixinha? A resposta é: Não. Embora práticos, não são nada saudáveis. Sucos de caixinha são ricos em açúcar, adoçantes artificiais corantes e conservantes. . Nutri, o suco natural não perde seus nutrientes se não for consumido logo após o preparo? É verdade que a oxidação dos nutrientes contribui para perda de nutrientes. No entanto, mesmo que hajam perdas a alta concentração inicial de nutrientes permitirá que o suco natural ainda sim tenha grande concentração de nutrientes. Além disso, testes realizados demonstraram que o suco ainda preservou 76% da vitamina C até 4 horas depois de espremido. . Não tenho tempo para fazer sucos todos os dias. O que fazer nutri? Para você que precisa economizar tempo: escolha um dia na semana higienize, corte e armazene as frutas em potes de vidro. Assim fica mais fácil e na hora de fazer o suco já está tudo pré-preparado. Outra opção é fazer os sucos e congelar em forminhas de gelo. . Qual seria a alternativa para o suco da lancheira ou mesmo para o intervalo no trabalho? Adote alguns cuidados que ajudarão a diminuir a perda de vitaminas por oxidação: utilize garrafas escuras, como as térmicas ou as de alumínio com tampa. Caso não tenha tampa utilize papel filme para evitar contato com o ar. . A orientação acima não substitui a consulta com nutricionista. Para entender como funciona considerando suas características e objetivos procure um nutricionista especializado. . Dra Erika Almeida Nutrião Clínica Funcional Nutrição Materno Infantil . #nutrição #lancheiraescolar #nutriçãomaternoinfantil #sucosnaturais #nutriçãofuncional #maternidade #erika.almeidanutri

. . A nova diretriz da American Academy of Pediatrics, a Academia Americana de Pediatria (AAP) recomenda que a introdução de suco de frutas seja feita somente após as crianças completarem um ano. . O suco de frutas oferece pouca quantidade de fibras dietéticas quando comparado à fruta in natura. Com a redução de fibras, o consumo dessas bebidas pode hipersolicitar o pâncreas da criança, aumentando os índices de açúcar no sangue além de contribuir para o aumento do peso. . Introduza frutas frescas, papinhas de frutas ou frutas cozidas depois do sexto mês e deixe os sucos para após um ano de idade. . Quando chegar a hora ofereça suco nos lanches e evite oferecer no horário do almoço ou jantar, pois atrapalhar a digestão e o apetite da criança. . Dra Erika Almeida Nutrição Funcional Nutrição Materno Infantil. . #nutricionista #filhos #maternidade #maedegemeos #maedegemeas #alimentacaosaudavel #intolerantes #nutricaomaternoinfantil #gestacaogemelar #dicafuncional #ficaadica #nutricaoinfantil #intolerantes #gestante #proteinadoleite #gravidez #gestacao #nutricaofuncional #maedeprimeiraviagem