Muito comum em mulheres, a celulite localiza-se principalmente nos glúteos, abdômen e quadril. Apresenta causa multifatorial: alterações hormonais, aumento de peso, inchaço, destruição das redes de colágeno, estresse, genética, tabagismo, inatividade física, o próprio envelhecimento natural. E, claro, alimentação inadequeada, com excesso de sal, déficit de nutrientes importantes, ingestão elevada de açúcar e gorduras e até consumo de bebidas gaseificadas (como os refrigerantes), que alteram o pH dos tecidos com consequente endurecimento das fibras protéicas. .
O que fazer para melhorar o aspecto da celulite? Reduzir gordura corporal é fundamental, pois contribui para diminuir o tamanho das células de gordura e melhorar o sistema circulatório, ambos diretamente ligados ao surgimento das marcas. Como reduzir gordura corporal? ALIMENTAÇÃO ADEQUADA e EXERCÍCIO FÍSICO. Ao contrário do que muitos pensam, associar tratamentos estéticos e atividade física, SEM melhorar sua DIETA, o resultado será muito pouco ou nada.
Tenha uma alimentação rica em frutas, verduras e legumes. Evite alimentos industrializados, açúcar, farinhas refinadas, álcool, gordura ruim (frituras, margarinas, óleos de cozinha, industrializados. Faça o consumo regular de frutas como amora, framboesa, jabuticaba, açaí, morango, mirtilo. Utilize gorduras boas como azeite extra virgem, castanhas em geral, abacate, chocolate com alto teor de cacau. .
Capriche em chá de hibisco, centelha asiática, castanha da índia, chá verde e farinha de maracujá, substâncias que melhoram a circulação, reduzem inchaço e ajudam no tratamento da celulite.
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Essas e outras estratégias podem ser aplicadas no seu tratamento. Consulte um #nutricionistafuncional para um tratamento individualizada.
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Erika Almeida Mesquita
Nutricionista Funcional
Rua Monte Alegre 47 Perdizes São Paulo
11 5547-2229
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